Savuttomaksi verkko-

valmennus

 

________________

 

LISÄTIEDOT

  • Ohjaaja Jenika Silosuo

  • 0440848281 (ark. klo 12-20)

  • jenika.silosuo@mielentelakka.fi.

________________

 Viikko 1: MOTIVAATIO

Tällä viikolla

Viikon to-do -lista

  1. Kuuntele äänite

  2. Printtaa tai kopioi materiaali omaan tekstinkäsittelyohjelmaasi

  3. Käy läpi materiaali ja täytä pohdintaosiot

  4. Ota viikkotehtävä itsellesi ylös ja täytä päivittäin

________________

Ohjelma​

​VALMISTAUTUMISVAIHE

  • Vko 1: motivaatio

    • löydä oman motivaatiosi lähde​

    • onnistu tällä kertaa pitämään motivaatio yllä

  • Vko 2: syyt tavan ylläpitämiselle

    • erilaiset riippuvuustyypit​

    • tunnista oma riippuvuusprofiilisi

  • Vko 3: apuvälineet

    • nikotiinivalmisteet​

    • korvaava tekeminen

    • hypnoosi ja itsesuggestio

    • valitse itsellesi sopivat

  • Vko 5: mielen voimavarat

    • pelkojen ​

  • Vko 4: paras tapa lopettaa

    • kertaheitolla vai pikkuhiljaa​

    • tilivelvollisuus vai hiljaisuus

  • Vko 5: haastavien tilanteiden ennakointi ja suunnittelu

    • retkahdusten ennakointi​

  •  

  • Vko 5: lopettamissuunnitelman laatiminen

LOPETTAMISVAIHE

  • Vko 6: NYT SE LOPPUU

  • Vko 7: vieroitusoireet

  • Vko 8: henkinen tuki

  • Vko 8: muutoksesta nauttiminen

  • Itselle parhaan lopettamistavan löytäminen ja apukeinojen kartoitus

  • Henkilökohtainen lopettamissuunnitelma

  • Syyt tupakointitavan ylläpitämiselle, hypnoosi ja mielen voima lopettamisen tukena, lopettamisen apuvälineet, haasteiden ennakointi ja ennaltaehkäisy, lopettamiseen liittyvien pelkojen poistaminen, vertaistuki

  • Vertaistuki ryhmän tapaamisten aikana ja puhelimitse

________________

Äänite

Materiaali

Viikkotehtävä

Keskustelu

________________

Mielen Telakka MIETE

 

yritysyhteisö Crazy Town

Rautatienkatu 21 B, 5. krs

33100 Tampere

Jenika Silosuo

jenika.silosuo@mielentelakka.fi

p. 0440 848 281 (ark. klo 12-20)

  • Facebook
  • Instagram