Lisätietoja

Hintoihin sisältyvät

  • Matkakulut 20km säteelle asiakkaan tiloissa

  • MIETEn tilojen käytön varauskalenterin mukaisesti

Halutessasi tunnelmaa ryhmätunnille sekin järjestyy! MIETE voi somistaa tilan LED-tuikuilla ja tuoda osallistujille tyynyjä ja peittoja (16 kpl). Tilaan tulee päästä hyvissä ajoin. Hinta 20 €+ alv.

Sopiva ryhmäkoko ryhmätunneille on 3-20. Suurempien ryhmien kanssa suosittelemme workshop-ratkaisua.

Tilassa tulee olla mahdollisuus syventyä rauhassa rentoutusharjoitukseen. Mukavat, niskaa tukevat tuolit ja rennompi tunnelma plussaa.

MIETEn soveltuva tila ryhmätinneille:

  • 4-14 hlö suljettu, tunnelmallinen ryhmätila

  • Parhaimmillaan iltaisin ja viikonloppuisin, kun talossa hiljaisempaa ja tilan varauskalenteri väljempi

Tarkemmat lisätiedot ja yleiset palveluehdot voit ladata PDF-tiedostona​

________________

Kysy lisää ja pyydä tarjous!

Yhteyshenkilö

Jenika Silosuo

p. 0440 848 281 (ark. klo 12-20)

jenika.silosuo@mielentelakka.fi

​​

Sähköpostilomake

Ryhmätunti

Ryhmätunneilla otetaan pienestä ryhmäkoosta ja tiiviistä tunnelmasta kaikki irti keskustelevalla ja pohtivalla otteella sekä rentoutusharjoituksilla, jotka todella kirkastavat mielen ja antavat uutta virtaa päivään.

Aiheet​

Työn ja arjen tasapaino

1. Tasapainoinen arki

  • Mielen kuormituksen ja palautumisen tasapaino

  • Tasapainotilan löytäminen ja hallinta

2. Kuormittumisen syyt ja ratkaisut

  • Oireet ja ennaltaehkäisy​

  • Sopivan kuormitustason löytäminen

  • Stressinhallinta

3. Kiireisen mielen hallinta

  • Ajatusten tunnistaminen ja muokkaaminen​

  • Sisäisen puheen hiljentäminen ja muokkaaminen

Työssäjaksaminen

4. Itsetuntemus

  • Omat vahvuudet ja työskentelytyyli​

  • Erilaisuuden ymmärtäminen

5. Työn organisointi

  • Hyvien työtapojen löytäminen

  • Ajanhallinta ja jaksamisen tukeminen

6. Hyvä työvire

  • Vireystilan säätely​

  • Keskittyminen

Rentotusvalmennus

7. Rentoutumisen anatomia

  • Mielen stressin ja palautumisen ​yhteys kehoon

  • Autonomisen hermoston toiminta ja siihen vaikuttaminen

8. Rentoutumismenetelmät

  • Rentoutusmenetelmien esittely

  • Menetelmien soveltaminen arjessa

9. Syvärentoutus

  • Ohjattu pidempi rentoutusharjoitus

  • Soveltuu alle 20 hlö ryhmille

Jokaiseen ryhmätuntiin suositellaan sisällytettävän rentoutusharjoituksen, joka vahvistaa palautumista ja nostaa vireystilaa.

Yksittäinen ryhmätunti sopii virkistys-, tai tyky-päivään, kun taas viikottaiset ryhmätunnit vaikkapa työpaikalla antavat uusia työkaluja arjen ja työn tasapainon parantamiseen ja uupumispiikkien ennaltaehkäisyyn.

 

Pidemmillä toistuvilla jaksoilla päästään ryhmän kanssa perusteista syvällisempään pohdintaan, opitaan tunnistamaan ja ratkaisemaan oman työnteon kannalta olennaisia tekijöitä.

________________

Hinnat ja sisältö

Alta löydät hinnat ja tiedon siitä, kuinka monta aihetta ja harjoitusta kestoon on sovitettavissa.

45 min ohjelma

  • 1 aihe ja aiheeseen liittyvä lyhyt rentoutusharjoitus tai pitkä rentoutusharjoitus

  • Hinta 120 € + alv

  • Yli 6 kerran sopimus -15%

1 tunnin ohjelma

  • 1 aihe​

  • Aiheeseen liittyvä rentoutusharjoitus

  • Lyhyt pohdinta- ja keskustelutuokio

  • Hinta 150 € + alv

  • Yli 6 kerran sopimus -15%

1,5 tunnin ohjelma

  • 1-2 aihetta

  • 1-2 aiheeseen liittyvää rentoutusharjoitusta

  • Lyhyt pohdinta- ja keskustelutuokio

  • Hinta 220 € + alv

  • Yli 6 kerran sopimus -15%

2 tunnin ohjelma

  • 1-2 aihetta

  • 1-2 aiheeseen liittyvää rentoutusharjoitusta

  • Yhteistä pohdintaa ja keskustelua

  • Tauko sovitettavissa

  • Hinta 280 € + alv

  • Yli 6 kerran sopimus -15%

3 tunnin ohjelma

  • 2-4 aihetta

  • 1-3 aiheeseen liittyvää rentoutusharjoitusta

  • Yhteistä pohdintaa ja keskustelua

  • Tauko 10-20 min

  • Hinta 390 € + alv

  • Yli 6 kerran sopimus -15%

4 tunnin ohjelma

  • 2-4 aihetta

  • 1-3 aiheeseen liittyvää rentoutusharjoitusta

  • Yhteistä pohdintaa ja keskustelua

  • Tauko 10-20 min

  • Ruokatauko sovitettavissa

  • Hinta 480 € + alv

  • Yli 6 kerran sopimus -15%

5 tunnin ohjelma

  • 3-5 aihetta

  • 1-3 aiheeseen liittyvää rentoutusharjoitusta

  • Yhteistä pohdintaa ja keskustelua

  • Tauko 10-20 min

  • Ruokatauko sovitettavissa

  • Hinta 550 € + alv

  • Yli 6 kerran sopimus -15%

6 tunnin ohjelma

  • 3-5 aihetta

  • 1-3 aiheeseen liittyvää rentoutusharjoitusta

  • Yhteistä pohdintaa ja keskustelua

  • Tauko 10-20 min

  • Ruokatauko

  • Hinta 610 € + alv

  • Yli 6 kerran sopimus -15%

Mielen Telakka MIETE

 

yritysyhteisö Crazy Town

Rautatienkatu 21 B, 5. krs

33100 Tampere

Jenika Silosuo

jenika.silosuo@mielentelakka.fi

p. 0440 848 281 (ark. klo 12-20)

  • Facebook
  • Instagram