Lisätietoja

Hintoihin sisältyvät

  • matkakulut 20km säteelle asiakkaan tiloissa

  • MIETEn tilojen käytön varauskalenterin mukaisesti

Halutessasi tunnelmaa ryhmätunnille sekin järjestyy! MIETE voi somistaa tilan LED-tuikuilla ja tuoda osallistujille tyynyjä ja peittoja (16 kpl). Tilaan tulee päästä hyvissä ajoin. Hinta 20 €+ alv.

Sopiva ryhmäkoko ryhmätunneille on 3-20. Suurempien ryhmien kanssa suosittelemme workshop-ratkaisua.

Tilassa tulee olla mahdollisuus syventyä rauhassa rentoutusharjoitukseen. Mukavat, niskaa tukevat tuolit ja rennompi tunnelma plussaa.

MIETEn soveltuva tila ryhmätinneille:

  • 4-14 hlö suljettu, tunnelmallinen ryhmätila

  • parhaimmillaan iltaisin ja viikonloppuisin, kun talossa hiljaisempaa ja tilan varauskalenteri väljempi

Tarkemmat lisätiedot ja yleiset palveluehdot voit ladata PDF-tiedostona​

________________

Kysy lisää ja pyydä tarjous!

Yhteyshenkilö

Jenika Silosuo

p. 0440 848 281 (ark. klo 12-20)

jenika.silosuo@mielentelakka.fi

​​

Sähköpostilomake

Ryhmätunti -

Mielen rentous

Ryhmätunneilla otetaan pienestä ryhmäkoosta ja tiiviistä tunnelmasta kaikki irti keskustelevalla ja pohtivalla otteella sekä rentoutusharjoituksilla, jotka todella kirkastavat mielen ja antavat uutta virtaa päivään.

Aiheet

  • Rentoutumisen anatomia

    • Mielen stressin ja palautumisen ​yhteys kehoon

    • Autonomisen hermoston toiminta ja siihen vaikuttaminen

  • Rentoutumismenetelmät

    • Rentoutusmenetelmien esittely

    • Menetelmien soveltaminen arjessa

  • Mielen rentouttaminen arjen keskellä

    • Kiireisen arjen työkalut mielen rauhoittamiseen​

    • Soveltaminen arjessa

  • Kiireisen mielen hallinta

    • Ajatusten tunnistaminen ja muokkaaminen​

    • Sisäisen puheen hiljentäminen ja muokkaaminen

  • Syvärentouttava rentoutusharjoitus

    • Ohjattu silmät kiinni tehtävä mieltä ja hermostoa rauhoittava harjoitus​

    • Harjoituksen purku ja soveltaminen

Jokaiseen ryhmätuntiin suositellaan sisällytettävän stressinpoistoharjoituksen, joka vahvistaa palautumista ja nostaa vireystilaa.

Yksittäinen ryhmätunti sopii virkistys-, tai tyky-päivään, kun taas viikottaiset ryhmätunnit vaikkapa työpaikalla antavat uusia työkaluja arjen ja työn tasapainon parantamiseen ja uupumispiikkien ennaltaehkäisyyn.

 

Pidemmillä toistuvilla jaksoilla päästään ryhmän kanssa perusteista syvällisempään pohdintaan, opitaan tunnistamaan ja ratkaisemaan oman työnteon kannalta olennaisia tekijöitä.

Ryhmätunti 45 min

  • 1 aihe ja aiheeseen liittyvä lyhyt harjoitus tai pitkä rentoutusharjoitus

  • Hinta 120 € + alv

    • 5-9 kerran sopimus -15% (102 € / krt)

    • Yli 10 kerran sopimus -25% (90 € / krt)

Ryhmätunti 1 h

  • 1 aihe​

  • Aiheeseen liittyvä harjoitus

  • Lyhyt pohdinta- ja keskustelutuokio

  • Hinta 150 € + alv

    • 5-9 kerran sopimus -15% (128 € / krt)

    • Min. 10 kerran sopimus -25% (113 € / krt)

Ryhmätunti 1,5 h

  • 1-2 aihetta

  • 1-2 aiheeseen liittyvää harjoitusta

  • Lyhyt pohdinta- ja keskustelutuokio

  • Hinta 220 € + alv

    • 5-9 kerran sopimus -15% (187 € / krt)

    • Min. 10 kerran sopimus -25% (165 € / krt)

Ryhmätunti 2 h

  • 1-2 aihetta

  • 1-2 aiheeseen liittyvää harjoitusta

  • Yhteistä pohdintaa ja keskustelua

  • Tauko 10-20 min sovitettavissa

  • Hinta 280 € + alv

    • 5-9 kerran sopimus -15% (238 € / krt)

    • Min. 10 kerran sopimus -25% (210 € / krt)

Ryhmätunti 2,5 h

  • 2-3 aihetta

  • 1-3 aiheeseen liittyvää harjoitusta

  • Yhteistä pohdintaa ja keskustelua

  • Tauko 10-20 min sovitettavissa

  • Hinta 340 € + alv

    • 5-9 kerran sopimus -15% (289 € / krt)

    • Min. 10 kerran sopimus -25% (255 € / krt)

Ryhmätunti 3 h

  • 2-4 aihetta

  • 1-3 aiheeseen liittyvää harjoitusta

  • Yhteistä pohdintaa ja keskustelua

  • Tauko 10-20 min

  • Hinta 390 € + alv

    • 5-9 kerran sopimus -15% (332 € / krt)

    • Min. 10 kerran sopimus -25% (293 € / krt)

Ryhmätunti 3,5 h

  • 2-4 aihetta

  • 1-3 aiheeseen liittyvää harjoitusta

  • Yhteistä pohdintaa ja keskustelua

  • Tauko 10-20 min

  • Hinta 440 € + alv

    • 5-9 kerran sopimus -15% (374 € / krt)

    • Min. 10 kerran sopimus -25% (330 € / krt)

Ryhmätunti 4 h

  • 2-4 aihetta

  • 1-3 aiheeseen liittyvää harjoitusta

  • Yhteistä pohdintaa ja keskustelua

  • Tauko 10-20 min

  • Ruokatauko sovitettavissa

  • Hinta 480 € + alv

    • 5-9 kerran sopimus -15% (408 € / krt)

    • Min. 10 kerran sopimus -25% (360 € / krt)

Ryhmätunti 4,5 h

  • 3-4 aihetta

  • 1-3 aiheeseen liittyvää harjoitusta

  • Yhteistä pohdintaa ja keskustelua

  • Tauko 10-20 min

  • Ruokatauko sovitettavissa

  • Hinta 520 € + alv

    • 5-9 kerran sopimus -15% (442 € / krt)

    • Min. 10 kerran sopimus -25% (390 € / krt)

Ryhmätunti 5 h

  • 3-5 aihetta

  • 1-3 aiheeseen liittyvää harjoitusta

  • Yhteistä pohdintaa ja keskustelua

  • Tauko 10-20 min

  • Ruokatauko sovitettavissa

  • Hinta 550 € + alv

    • 5-9 kerran sopimus -15% (468 € / krt)

    • Min. 10 kerran sopimus -25% (413 € / krt)

Ryhmätunti 5,5 h

  • 3-5 aihetta

  • 1-3 aiheeseen liittyvää harjoitusta

  • Yhteistä pohdintaa ja keskustelua

  • Tauko 10-20 min

  • Ruokatauko sovitettavissa

  • Hinta 580 € + alv

    • 5-9 kerran sopimus -15% (493 € / krt)

    • Min. 10 kerran sopimus -25% (435 € / krt)

Ryhmätunti 6 h

  • 3-5 aihetta

  • 1-3 aiheeseen liittyvää harjoitusta

  • Yhteistä pohdintaa ja keskustelua

  • Tauko 10-20 min

  • Ruokatauko

  • Hinta 610 € + alv

    • 5-9 kerran sopimus -15% (519 € / krt)

    • Min. 10 kerran sopimus -25% (458 € / krt)

________________

Mielen Telakka MIETE

 

yritysyhteisö Crazy Town

Rautatienkatu 21 B, 5. krs

33100 Tampere

Jenika Silosuo

jenika.silosuo@mielentelakka.fi

p. 0440 848 281 (ark. klo 12-20)

  • Facebook
  • Instagram