Ryhmätunnit

"Innostunut ja innostava ohjaaja!" - Virve

Syvärentoutus ryhmätunti 1h

MIETE rentoutumiselle

Tällä syvärentouttavalla ryhmätunnilla pääset antamaan aikaa itsellesi. Voit täysin keskittyä hemmottelemaan aistejasi ja latautumaan lempeän ohjauksen parissa. 

  • Mielen ja kehon syvä rentoutusharjoitus 1-3 osassa, yhteensä noin 40min

  • Ajoittain teematunteja, kuten uni ja hengitys

  • Käytetään suggestioita ja mielikuvia

  • Pehmeä tyyny ja torkkupeitto tekevät olosi mukavaksi

  • Tunti vietetään pääosin tuolilla / lattialla istuen.

  • Tilan salliessa voit myös maata kokolattiamatolla.

  • Eteerinen tuoksuöljy rentouttaa ja vahvistaa harjoitusta.

  • Ajoittain myös tuoksuttomia tunteja.

  • Oiva apu palautumiseen hektisen arjen keskellä!

MIETE tasapainolle 1h

Tämä arjen tasapainon ryhmätunti on suunniteltu stressaavan arjen avuksi tarjoten käytännön työkaluja kiireisen elämäntyylin hallitsemiseksi. Saat tunnilla käyttöösi käytännön työkaluja stressin ja palautumisen tasapainon saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi.

  • Keskustelua tasapainoisen arjen teemoista mm. ajankäyttö, lempeys, voimavarat ja priorisointi.

  • Palauttavien ja kuluttavien toimintojen kartoitus

  • Käytännön työkaluja palautumisen vahvistamiseksi

  • Erilaiset rentoutumistavat ja niiden soveltaminen arjessa

  • Palauttava rentoutusharjoitus noin 20min

Rentoutusvalmennus ryhmätunti 1h

MIETE hiljentymiselle

Ajatuspyörän hiljentämisen ja mielen harjoituksiin keskittyvä ryhmätunti. Mielenhallinta on taito, jonta kuka tahansa voi opetella. Sisäisen rauhan säilyttäminen ja stressin väheneminen vaikuttavat positiivisesti niin omaan tyytyväisyyteesi kuin kaikkiin tärkeisiin ihmissuhteisiisikin.

  • Harjoituksia mielen rauhoittamiseen ja hiljentämiseen

  • Erilaisten tekniikoiden opettelu mm. hengitys, kehoskannaus, mielikuvat

  • Mielen hallinnnan taidot eri tilanteissa

  • Keskustelua oivalluksista ja onnistumisista

  • Samanhenkinen ryhmä, josta löydät tukea ja ehkä jopa ystäviä

MIETE NLP:lle eli neuro-kielellinen ohjelmointi 1h

NLP:n voidaan ajatella olevan työkalupakki omien ajatus- ja käytösmallien tunnistaiseen ja muokkaamiseen. Ryhmätunneilla keskitytään harjoituksiin ja käytännön soveltamiseen omassa arjessa. Harjoitukset ovat perus- ja alkeistasoisia keskittyen positiiviseen vahvistamiseen ja mielikuvaharjoitteluun.  Teemat ja harjoitukset vaihtuvat kerrasta toiseen, joten perusperiaatteet ja NLP:n hyödyt tulevat sinulle myös tutuiksi. 

​​

  • Vahtuvat teemat NLP:n ympärillä

  • Soveltaminen arjessa

  • Ohjatut harjoitukset

  • Soveltuu vasta-alkajille ja vähän edistyneemmille

MIETE tupakasta vapautumiselle 1h

"Ryhmätunnit edenneet loogisesti. Olen kokenut tämän ryhmän ja siinä käymämme asiat hyvänä tukena tupakoinnin lopettamisessa" - Sini

Ryhmätunnilta saat vertaistukiryhmän, jossa kaikilla on yhteisenä päämääränä parempi savuton elämä. Olet sitten vasta harkitsemassa lopettamista tai hakemassa tukea jo pitkän aikaa sitten tekemääsi päätökseen, olet erittäin tervetullut! Tiedon ja työkalujen saamisen lisäksi ryhmätunneilla keskustellaan ja jaetaan kokemuksia.

  • Vaihtuvat teemat mm. riippuvuuden eri lajit, lopettamismenetelmät, retkahtamisriskin minimointi, tupakoinnin syyt, oma suunnitelma

  • Löydä omaa päätöstäsi parhaiten tukevat työkalut

  • Ohjattu itsesuggestioharjoitus​

  • Vertaistuen avulla potkua ja kokemusten jakoa

MIETE tupakasta vapautumiselle -ryhmätunti ei ole tällä hetkellä kurssiaikataulussa. Jos olet kiinnostunut osallistumaan, niin ole yhteydessä!

Ryhmätuntien aikataulu

II-periodi 2019 (21.10.-20.12.)

Syvärentoutus ryhmätunti eli MIETE rentoutumiselle 

  • maanantaisin klo 19.30-20.30

  • poikkeus: 11.11. ei tuntia

  • Marraskuun avoimet ovet: uusille tutustujille ilmainen tunti 18.11.

Rentoutusvalmennus ryhmätunti eli MIETE hiljentymiselle

  • tiistaisin klo 19.30-20.30

  • Marraskuun avoimet ovet: uusille tutustujille ilmainen tunti 19.11.

Osallistujien toiveiden ja lukumäärän mukaan ryhmätuntien aikoja ja sisältöä voidaan muuttaa periodista toiseen.

Haluatko tilata MIETE ryhmätunnin tai osallistua 

ryhmätunnille, jossa käsitellään tiettyä aihetta?

Ota yhteyttä niin järjestetään!

Paikan varaaminen

 

Ryhmätunneille ja workshopeihin pääset ilmoittautumaan kätevästi ilmoittautumiset -sivun kautta.

Käy katsomassa tulevat tapahtumat!

"Kaikki muutos lähtee mielestä ja toiminta seuraa perässä"

Hinnasto

 

  • 20 € tai 1 leima sarjakortista / osallistuja (max. 16 hlö)

  • 100 € yksityistilaisuus MIETEn tiloissa (max. 16 hlö)

  • 120 € yksityistilaisuus Tampereen seudulla (ei sis. tilavuokraa tai kahvia, suositeltu henkilömäärä max. 20)

  • Hinoittelun yrityksille löydät täältä

  • Osallistumisen voit maksaa paikan päällä maksukortilla, käteisellä tai sarjakortilla

 

Opiskelijoille ja vähävaraisille voidaan sopia tarvittaessa hinnanalennus tai maksusuunnitelma.

Kuvia

Mielen Telakka MIETE

 

yritysyhteisö Crazy Town

Rautatienkatu 21 B, 5. krs

33100 Tampere

Jenika Silosuo

jenika.silosuo@mielentelakka.fi

p. 0440 848 281 (ark. klo 12-20)

  • Facebook
  • Instagram