Matka savuttomaan elämään -

MIETE työkirja tupakoinnin lopettamiseen

Oletko jo yrittänyt lopettamista useaan otteeseen ja koet sen vaikeaksi? Haluaisit tosissasi päästä irti, muttet ole onnistunut löytämään siihen keinoja? Et välttämättä edes luota mahdollisuuteesi onnistua?

 

Tällaista kokonaisvaltaista, prosessin alusta loppuun kulkevaa tukea ei mielestäni ole aiemmin ollut saatavilla, joka ottaisi kattavasti huomioon myös mielen sisäisen maailman.

 

Tupakointi ja sen lopettaminen ovat suurimmissa määrin myös alitajuisia prosesseja, jotka tulee osata huomioida niin valmistautumisessa, apukeinojen valitsemisessa kuin retkahdusten välttämisessäkin. Uskon sydämestäni, että tuotos vastaa haasteeseen ja pystyy auttamaan monia aiemmin lopettamisessa epäonnistuneita.

 

Tämä työkirja on kooste kokemuksista, oivalluksista ja valmennusmetodeista, joita olen hyödyntänyt vuosien varrella tupakointia lopettavien ihmisen (mukaan lukien itseni) kanssa.

 

Siinä yhdistetään tieto mielen prosessien toiminnasta ja käytännön apukeinojen hyödyntämisestä tavalla, joka motivoi jatkamaan ja tukee lukijaansa joka vaiheessa. Työkirja johdattaa sinut matkalle, jonka aikana löydät itsellesi parhaat apukeinot ja tavan lopettaa tupakan polttaminen lopullisesti!​​ 

Arvostelut ja käyttäjäkokemukset

Älä usko pelkkiä myyntipuheita! Lue tästä kaikki työkirjan testiryhmän antamat vapaaehtoiset arviot luettavaksesi:

Klikkaa kuvaa ja selaa koko näytöltä!

Kenelle työkirja sopii?

Harkitsevalle - Sinun ei tarvitse työkirjaa aloittaessasi uskoa pystyväsi lopettamaan! Yksi työkirjan suurimpia tavoitteita on lisätä luottamusta motivaation, tiedon ja toimivien apukeinojen kautta.

Lopettamisessa aiemmin epäonnistuneelle - Työkirjan laajasta kokonaisuudesta löydät ratkaisuja aiemmin kokemiisi haasteisiin ja uusia apukeinoja, joilla voit viimeinkin onnistua.

Melkein jo lopettaneelle - Saat lisää apukeinoja ja tukea sen isoimman askeleen ottamiseen. Kun lopetat olet hyvin valmistautunut ja tiedät, miten välttää retkahdusvaarat.

Kokonaan lopettaneelle - Työkirja tukee uutta elämäntapaa ja auttaa vahvistamaan päätöstä myös lopettamisen jälkeen. Suhtautumisesi tupakkaan muuttuu, eikä enää houkuttele.

EARLY ACCESS -versio saatavilla!

  • EARLY ACCESS verkkokaupassa 1.2.2021 alkaen

  • PDF-formaatti - voit tulostaa tai selata ruudulta

  • Alennettu hinta 16 € vain 2 tupakka-askia!

  • Saatavilla vain virallisen kirjan julkaisuun saakka

  • EARLY ACCESS -versiossa valmiina

    • Sisältö​ kokonaisuudessaan

    • Rakenne ja asettelu

  • Elementit, jotka julkaistaan virallisessa kirjassa

    • Kuvitus

    • Visuaalinen ilme

    • Viimeistely

  • Täysi tyytyväisyystakuu!

    • Vastuu tehtävien tekemisestä on sinulla, me otamme vastuun niiden toimivuudesta!

    • Rahat takaisin viipymättä, jos et työkirjan avulla säästä maksamaasi hintaa polttamattomien savukkeiden muodossa

Työkirjan avulla voit

  • Ennakoida retkahdusvaarat

  • Löytää apukeinot onnistumiseen

  • Saada luottamusta ja rohkeutta lopettamiseen

  • Elää terveempää elämää

  • (Tähän oma tärkein syysi tupakoinnin lopettamiselle)

  • Olla ylpeä itsestäsi!

Työkirjan sisältö

 

Älä osta sikaa säkissä! Alla lista sivuista, joita voit vapaasti tarkastella ja käyttää hyödyksesi.

Sivut aukeavat PDF-muodossa

MIETE on sinua varten! On mielesi päällä mitä vain, voit aina ottaa rohkeasti yhteyttä. Vastaan mahdollisimman pikaisesti, sillä jokainen ihminen ja asia on tärkeä!

"Lähde matkalle mukaan! Olen tehnyt suuren työn sen eteen, että työkirja auttaisi sinuakin!"

Jenika Silosuo

0440848281 (ark. klo 12-20)

jenika.silosuo@mielentelakka.fi

Yhteydenottolomake täällä

Aiheesta muualla

  • Matka savuttomaan elämään Facebook-ryhmä työkujen ja kokemusten jakamiseen

  • Vieraskynäkirjoitus uskomusten vaikutuksesta tupakoinnin lopettamiseen Kultainto-blogissa

  • Videohaastattelu yleisimmistä haasteista ja miten voittaa ne

 

Usein kysytyt kysymykset

Miten ostan työkirjan?


Yleistä

  • MIETEn verkkokauppa sijaitsee luotettavassa ja suomalaisessa Holvi -palvelussa.
  • Maksuvälineinä käyvät niin Suomalaiset verkkopankit kuin Visa ja Mastercard.
  • Maksun jälkeen pääset lataamaan työkirjan PDF-muodossa ja sama tiedosto tulee myös sähköpostiin tilausvahvistuksen yhteydessä.
Näin teet oston
  • Siirry linkin kautta MIETEN verkkokauppaan.
  • Valitse tuote "MIETE työkirja tupakoinnin lopettamiseen - ERALY ACCESS".
  • Syötä yhteystietosi ja suorita maksu HUOM! Tarkista, että sähköpostiosoite on oikein kirjoitettu! Ladattava tiedosto lähetetään sinne automaattisesti maksun jälkeen.
  • Saat yhteenvedon, josta saat työkirjan kohdasta "Lataa tiedosto".
  • Sähköpostiisi tulee kuitti, josta voit myös ladata tiedoston kohdasta "Lataukset".
  • Sähköpostin kautta työkirja on ladattavissa useammille laitteille. Huomaathan, että tuote on vain henkilökohtaiseen käyttöösi.
  • Työkirjan katseluun tarvitset ohjelman, joka lukee PDF-tiedostoja.




Onko työkirjasta apua muun nikotiinituotteen käyttöä lopettavalle?


  • Suuri osa tehtävistä ja aiheista koskettavat yleisemminkin nikotiinin käyttöä ja huonosta tavasta luopumista. Vahva uskomuksemme on, että työkirjasta voi olla suurta apua. Tätä uskomusta ei kuitenkaan olla testattu käytännössä.
  • Koska työkirja on kirjoitettu kokonaan tupakoinnin näkökulmasta, tehtäviä tulee soveltaa omaan tilanteeseen sopivaksi. Uskomme tämän olevan kohtalaisen helppoa.
  • Jos hankit työkirjan muun nikotiinituotteen lopettamisen avuksi, annathan meille palautetta siitä, kuinka paljon koit saavasi apua! Tämä auttaa mietä informoimaan asiakkaitamme yhä paremmin ja ehkä jopa luomaan erilaisia versioita työkirjasta.




Miten käytän PDF-muotoista työkirjaa?


  • Voit tallentaa ja lukea PDF-tiedotoa niin tietokoneella, kännykällä kuin tabletilla. Näin työkirja kulkee aina mukanasi.
  • PDF-tiedoston avaamiseen ja lukemiseen tarvitset siihen soveltuvan ohjelman.
  • Voit tulostaa työkirjan ja täyttää tehtävät suoraan sivuille tai
  • Voit selata työkirjaa sähköisessä muodossa kirjoittaen vihkoon tai laitteeltasi löytyvään tekstitiedostoon.




Miten hyödynnän tyytyväisyystakuun?


  • Tyytyväisyystakuu varmistaa, ettet menetä rahaa ostaessasi työkirjan.
  • Jos et työkirjan tehtävien avulla säästä maksaamaasi summaa poltettamatta jääneiden savukkeiden muodossa, saat ostoksestasi rahat takaisin.
  • Lähetä sähköposti otsikolla "Rahat takaisin" kirjoittajalle jenika.silosuo@mielentelakka.fi
  • Laita sähköpostiin ostoksesi tiedot, nimesi ja tilinumerosi palautusta varten.
  • Rahat siirretään tilillesi mahdollisimman pian viestin vastaanottamisesta.
  • Saat kuittauksen sähköpostiisi, kun tilisiirto on tehty.




Minulle jäi vielä kysyttävää, mitä teen?


  • On mielesi päällä mitä vain, voit aina ottaa rohkeasti yhteyttä.
  • MIETE vastaa mahdollisimman pikaisesti, sillä jokainen ihminen ja asia on tärkeä!




Mistä löydän lisää tietoa kirjoittajasta?


Löydät kirjoittajan terveiset ja lyhyen esittelyn työkirjan sivuilta 3-5 (sisällysluettelo ja esipuhe), jotka voit ladata itsellesi tältä nettisivulta. Lisää tietoja Jenikasta löydät MIETEn nettisivuilta www.mielentelakka.fi/jenikasilosuo




Miksi ostaisin Early Access -version?


  • Early Access version tarkoituksena on tuoda sisältö saataville myös niille, joiden prosessi tarvitsee tukea juuri nyt. Haluamme auttaa mahdollisimman monia, jolloin myös apu tulee olla saatavilla niin nopeaan, kuin mahdollista. Sisältö ja teksti ovat tässä versiossa valmiina.
  • Early Access -version hinta on voimassa vain lopullisen julkaisuun saakka. Tämä on edullisin hinta, jolla voit lunastaa työkirjan!
  • Kirjan viralliseen versioon tehdään vielä kuvitus, visuaalinen ilme ja viimeistely. Jos nämä seikat eivät ole sinulle tärkeitä, voit hyvin ostaa työkirjan tämän version.




Kuinka laaja työkirja on?


Työkirja lähestyy tupakoinnin lopettamista kokonaisvaltaisesti monesta eri näkökulmasta. Prosessina käydään läpi itsetuntemus, valmistautuminen, toimivat apukeinot ja niiden valitseminen, itselle sopivin tapa lopettaa, suunnitelman laadinta, vieroitusoireiden käsittely, uuden tavan vahvistaminen ja savuttoman elämän säilyttäminen. Työkirja ottaa huomioon tapaan, aineeseen, sosiaalisuuteen ja psyykeeseen liittyvän riippuvuuden. Tehtäviä on monenlaisia käytännön työkaluista mielikuvaharjoituksiin. Työkirja puhuttelee siis sekä tietoista mieltä että alitajuntaa, joita molempia tarvitaan onnistumiseen. Työkirja sisältää 102 sivua, 10 osa, 36 tehtävää, 10 arkiharjoitusta ja 10 kannustavaa tsemppariajatusta / vinkkiä lopettamisessa onnistuneilta. Työkirja tukee lopettajaa prosessin alusta loppuun vasta harkitsevasta jo lopettamispäätöksen tehneelle. Laajasta sisällöstä löydät itsellesi tärkeät asiat ja voit keskittyä osiin, joista on sinulle eniten hyötyä. Lue lisää työkirjan sisällöstä ja käytöstä työkirjan sivuilta 3-5 "Sisällysluettelo ja esipuhe" ja 8-9 "Työkirjan käyttö", jotka ovat vapaasti luettavissasi tällä sivulla.





Mielen Telakka MIETE

 

Cotone hyvinvoinnin tila

PMK-talo

Erkkilänkatu 11 A 7. kerros

33100 Tampere

Jenika Silosuo

jenika.silosuo@mielentelakka.fi

p. 0440 848 281 (ark. klo 12-20)

  • Facebook