Ryhmätunti

Ryhmätunneilla otetaan pienestä ryhmäkoosta ja tiiviistä tunnelmasta kaikki irti keskustelevalla ja pohtivalla otteella. Rentoutusharjoitukset kirkastavat mielen ja antavat päivään uutta virtaa.

Yksittäinen ryhmätunti sopii vaikkapa osaksi virkistys- tai tyky-päivää. Viikottaiset ryhmätunnit taas antavat uusia työkaluja arjen ja työn tasapainon parantamiseen ja uupumuksen ennaltaehkäisyyn.

Ryhmätunnit voidaan järjestää MIETEllä tai asiakkaan tiloissa. Aiheita on yhteensä yhdeksän kolmesta eri aihepiiristä. Yhdistelemme niistä juuri teille sopivan kokonaisuuden.

________________

  • Ohjelman pituus ja hinta

 

MIETEn aihekokonaisuudet

 

Lisätietoja

Hintoihin sisältyy

  • Matkakulut 20km säteelle tai MIETEn tilojen käyttö varauskalenterin mukaisesti

  • Räätälöidyn ohjelman suunnittelu

Halutessasi tunnelmaa ryhmätunnille sekin järjestyy! MIETE voi somistaa tilan LED-tuikuilla ja tuoda osallistujille tyynyjä ja peittoja (16 kpl). Tilaan tulee päästä hyvissä ajoin. Hinta 20 €+ alv.

Sopiva ryhmäkoko ryhmätunneille on 3-20. Suurempien ryhmien kanssa suosittelemme workshop-ratkaisua.

Tilassa tulee olla mahdollisuus syventyä rauhassa rentoutusharjoitukseen. Mukavat, niskaa tukevat tuolit ja rennompi tunnelma plussaa.

MIETEn soveltuva tila ryhmätunneille:

  • 4-14 hlö suljettu, tunnelmallinen ryhmätila

  • Parhaimmillaan iltaisin ja viikonloppuisin, kun talossa hiljaisempaa ja tilan varauskalenteri väljempi

Tarkemmat lisätiedot ja yleiset palveluehdot voit ladata PDF-tiedostona​

________________

Toimi näin:

  • Valitse ohjelman pituus

  • Valitse pituutteen nähden sopiva määrä aiheita

  • Ota yhteyttä

Kysy lisää ja pyydä tarjous!

Yhteyshenkilö

Jenika Silosuo

p. 0440 848 281 (ark. klo 12-20)

jenika.silosuo@mielentelakka.fi

​​

Sähköpostilomake

45 min ohjelma

  • Yksi aihe ja lyhyt harjoitus tai pitkä rentoutusharjoitus

  • Hinta 120 € + alv

  • Yli 6 kerran sopimus -15%

1 tunnin ohjelma

  • Yksi aihe​

  • Aiheeseen liittyvä rentoutusharjoitus

  • Lyhyt pohdinta- ja keskustelutuokio

  • Hinta 150 € + alv

  • Yli 6 kerran sopimus -15%

1,5 tunnin ohjelma

  • 1-2 aihetta

  • 1-2 aiheeseen liittyvää rentoutusharjoitusta

  • Lyhyt pohdinta- ja keskustelutuokio

  • Hinta 220 € + alv

  • Yli 6 kerran sopimus -15%

2 tunnin ohjelma

  • 1-3 aihetta

  • 1-3 aiheeseen liittyvää rentoutusharjoitusta

  • Yhteistä pohdintaa ja keskustelua

  • Hinta 280 € + alv

  • Yli 6 kerran sopimus -15%

3 tunnin ohjelma

  • 2-4 aihetta

  • 1-3 aiheeseen liittyvää rentoutusharjoitusta

  • Yhteistä pohdintaa ja keskustelua

  • Hinta 390 € + alv

  • Yli 6 kerran sopimus -15%

4 tunnin ohjelma

  • 2-4 aihetta

  • 1-3 aiheeseen liittyvää rentoutusharjoitusta

  • Yhteistä pohdintaa ja keskustelua

  • Hinta 480 € + alv

  • Yli 6 kerran sopimus -15%

5 tunnin ohjelma

  • 3-5 aihetta

  • 1-3 aiheeseen liittyvää rentoutusharjoitusta

  • Yhteistä pohdintaa ja keskustelua

  • Hinta 550 € + alv

  • Yli 6 kerran sopimus -15%

6 tunnin ohjelma

  • 3-5 aihetta

  • 1-3 aiheeseen liittyvää rentoutusharjoitusta

  • Yhteistä pohdintaa ja keskustelua

  • Hinta 610 € + alv

  • Yli 6 kerran sopimus -15%

Aiheet: mielen tasapaino

1 Tasapainoinen arki

  • Mielen kuormituksen ja palautumisen tasapaino

  • Tasapainotilan löytäminen

2 Kuormittumisen hallinta

  • Oireet ja ennaltaehkäisy​

  • Sopiva kuormitustaso

  • Stressinhallinta

3 Kiireisen mielen hallinta

  • Ajatusten tunnistaminen ja muokkaaminen​

  • Mielen rauhoittaminen

Aiheet: työssäjaksaminen

3 Itsetuntemus

  • Omat vahvuudet ja työskentelytyyli​

  • Erilaisuuden ymmärtäminen

4 Työn organisointi

  • Hyvien työtapojen löytäminen

  • Ajanhallinta ja jaksamisen tukeminen

5 Hyvä työvire

  • Vireystilan säätely​

  • Keskittyminen

Aiheet: rentotusvalmennus

7 Rentoutumisen anatomia

  • Mielen stressin ja palautumisen ​yhteys kehoon

  • Autonomisen hermoston toiminta ja siihen vaikuttaminen

8 Rentoutumismenetelmät

  • Rentoutusmenetelmien esittely

  • Menetelmien soveltaminen arjessa

9 Syvärentoutus

  • Ohjattu pidempi rentoutusharjoitus

Mielen Telakka MIETE

 

yritysyhteisö Crazy Town

Rautatienkatu 21 B, 5. krs

33100 Tampere

Jenika Silosuo

jenika.silosuo@mielentelakka.fi

p. 0440 848 281 (ark. klo 12-20)

  • Facebook
  • Instagram