​​________________

​

"Mentaalivalmennus on kuin Personal trainer -palvelu mielelle"​

________________

​

Valmennuspalvelut

​

Lähivalmennus

  • Vastaanotto MIETEllä, katso saapumisohjeet

  • Valmennuksen pituus 1,5 tuntia 1-12 kertaa sovitaan tapaukohtaisesti

 

Etävalmennus

  • Puhelimitse tai videopuhelulla

  • Valittavissa 30-90 min per puhelu

​

Hinnasto

________________

​

Ajanvaraus ja lisätiedot

​

Varaa puheluaika

  • Lisätiedot valmennuksesta ja muista palveluista

  • Sopivan palvelukokonaisuuden löytäminen

  • Alkukartoitus​

  • Ajanvaraus valmennukseen

​

Varausvaihtoehdot

________________

​

Valmentaja Jenika Silosuo

​

"Ensisijaisesti haluan auttaa jokaista löytämään itselle ja kyseiselle elämäntilanteelle sopivat työkalut arjen ja mielen hallintaan. Harvoin on olemassa yhtä yleisavainta jokaiseen lukkoon, vaan useimmin solmut avataan itsetuntemuksen ja oikeiden tekniikoiden soveltamisen kautta. En siis niinkään pyri tarjoamaan tarkkaan noudatettavia reseptejä, vaan autan jokaista eteenpäin omalla tavalla."

​

Lue lisää MIETEn valmentaja Jenikasta täältä.

________________

​

​Huomioitavaa

  • MIETEn valmennus vain terveille aikuisille. Hoitosuhteessa olevien tulee konsultoida valmennuksen aloiottamista oman mielenterveyden ammattilaisen kanssa.

  • Jotkin NLP- ja hypnoosimenetelmät eivät sovellu mm. traumoja kokeneille tai vakavista mielenterveyden haasteista kärsiville.

  • Palvelut eivät korvaa perinteistä terveydenhuoltoa tai ole verrattavissa terapiaan. 

  • Noudatamme Suomen Hypnoosiliiton eettisiä ohjeita. Niihin pääset tutustumaan täältä.

​

Henkilökohtainen valmennus

​

MIETEN VALMENNUS

​

  • Ajatus- ja käytösmallien muuttaminen

    • Rajoittavien uskomusten purkaminen

    • Alitajuisten mallien tunnistaminen

    • Mielen voiman hyödyntäminen

  • Elämäntapamuutos

    • Pahasta tavasta vapautuminen​

    • Tavoitteen saavuttaminen

    • Askeleet kohti omannäköistä elämää 

  • Arjen tasapaino

    • Voimavarojen löytäminen

    • Parempi jaksaminen ja läsnäolo

    • Stressinhallinta

  • Mielenhallinta ja -rauha​

    • Sisäisen puheen muokkaaminen

    • Mielenrauha

    • Positiivisuus​

________________

MIETE voi auttaa sinua esimerkiksi

Painonhallinnassa ja laihtumisessa

Painonhallinnan haasteet juontavat usein juurensa pintaa syvemmälle alitajuisiin uksomuksiin, identiteettiin sekä ajatus- ja käytösmalleihin. Näiden rajoitteiden tunnistaminen ja poistaminen on usein ensisijaisen tärkeää onnistumisen kannalta. Kiire ja ympäristölliset tekijät voivat myös olennaisesti vaikuttaa painonhallintaan. Haasteiden syiden löytymisen kautta löydämme yhdessä juuri sinulle oikeat ja parhaiten toimivat työkalut painon pudottamiseen. Valmennus voi sisältää tarpeesi mukaan esimerkiksi seuraavia asioita

  • Ajatus- ja käytösmallien muuttaminen
  • Sisäisten voimavarojen käyttöönotto
  • Hypnoosi
  • Stressinhallinta ja arjen tasapaino
  • Suunnitelma ja seuranta
  • Sopivien apukeinojen löytäminen ja käyttöopastus
  • Luottavan suhtautumisen omaksuminen



Tasapainoisen arjen luomisessa

Tasapainoinen arki tarkoittaa meille jokaiselle eri asioita. Arjessa tulee olla tarpeeksi merkityksellisiä ja voimaa antavia asioita rutiinien ja velvollisuuksien vastapainona, jotta kokonaisuus on kestävällä pohjalla. Kartoitamme, millainen arki olisi juuri sinulle ihanteellinen kokonaisvaltaisen hyvinvointisi kannalta pitkällä tähtäimellä ja tämän jälkeen luomme suunnitelman siitä, mitä voit juuri tehdä sen edistämiseksi. Saat valmennuksesta käytännön työkaluja ja tukea, joiden avulla saat arkesi sujumaan ja tuntumaan mielekkäältä. Valmennus voi sisältää tarpeesi mukaan esimerkiksi seuraavia asioita

  • Sopivien apukeinojen löytäminen ja käyttöopastus
  • Ajatus- ja käytösmallien muuttaminen
  • Stressiajattelun ja kuormituksen tunnistaminen
  • Kiireisen arjen palautumistyökalut
  • Arjen tasapainotilan tunnistaminen ja siihen suuntaaminen
  • Henkilökohtainen suunnitelma ja seuranta



Tavoitteen saavuttamisessa

Tavoitteen saavuttamiseen on olemassa paljon työkaluja ja apukeinoja. Tapauskohtaisesti valitsemme sinulle ja tilanteeseesi sopivat. Mielen toiminnan ymmärtämisestä ja tiedon soveltamisesta käytäntöön on todella paljon hyötyä, sillä kaikki lähtee mielestä. Kun mieli on mukana toiminta kyllä seuraa perässä. Tässä esimerkkinä eräitä tavoitteita, joihin mielen valmennuksesta on hyötyä

  • Painonhallinta
  • Tupakoinnin lopettaminen
  • Koe- ja esiintymisjännityksen purkaminen
  • Onnistunut urheilusuoritus

Mielenrauhan löytämisessä

Mielenrauha koostuu mielen hallinnasta, palautumisesta ja hetkessä elämisestä. Kaikkiin näihin löytyy helposti opittavia ja toimivia ratkaisuja. Valmennuksessa kartoitamme, miten juuri sinä voisit parhaiten löytää mielenrauhan ja mitkä apukeinot ja käytännön harjoitteet vievät sinut tavoitteeseesi parhaiten. Matkan varrella opit paljon uutta itsestäsi! Valmennuksessa oppimasi taidot ovat käytössäsi lopun elämää. Mielenrauhan ansiosta katsot maailmaa positiivisempien linssien läpi ja olet paremmin läsnä sinulle tärkeille ihmisille. Valmennus voi sisältää tarpeesi mukaan esimerkiksi seuraavia asioita

  • Ajatus- ja käytösmallien muuttaminen
  • Huomion suuntaamisen opettelu ja suuntaaminen nykyhetkeen
  • Sopivien rentoutusharjoitusten löytäminen ja oppiminen
  • Arjen tasapainotilan tunnistaminen ja siihen suuntaaminen
  • Henkilökohtainen suunnitelma ja seuranta
  • Luottavan suhtautumisen omaksuminen
Tutustu myös MIETEn syvärentouttaviin ryhmäätunteihin www.mielentelakka.fi/ryhmatunnit



Stressin ja kiireen hallinnassa

Stressi vaikuttaa hermostomme kautta mielialaan ja ajatuksiimme. Vaikka syyt stressille ovat hyvnkin moninaiset kehomme käsittelee kaikkea hyvin samalla tavalla. Hermostomme lähettää stressitilassa aivoilemme viestiä, että joku on huonosti ja tietoisen mielemme tehtävä on löytää syyllinen. Käytännössä tämä näkyy esimerkiksi huolehtimisena, lyhytpinnaisuutena, uhkien näkemisenä ja tyytymättömyytenä. Tästä loogisena seurauksena stressiä alentamalla myös ajattelu muuttuu automaattisesti positiivisemmaksi. Ymmärrys mielen toiminnasta ja siihen vaikuttavista työkaluista on ottanut lähivuosina suuren harppauksen ja tieto on suoraan hyödynnettävissä myös stressinhallintaan. Keinoja pitkäaikaisenkin stressin alentamiseen löytyy paljon. Tärkeintä on kartoittaa, mistä sinulle on juuri tässä vaiheessa eniten hyötyä. Tämän jälkeen kyse on vain uusien tapojen ja työkalujen käyttöönotosta. Valmennus voi sisältää tarpeesi mukaan esimerkiksi seuraavia asioita

  • Sopivien apukeinojen löytäminen ja käyttöopastus
  • Ajatus- ja käytösmallien muuttaminen
  • Stressiajattelun ja kuormituksen tunnistaminen
  • Kiireisen arjen palautumistyökalut
  • Arjen tasapainotilan tunnistaminen ja siihen suuntaaminen
  • Syvärentoutus
  • Henkilökohtainen suunnitelma ja seuranta
  • Luottavan suhtautumisen omaksuminen



Tupakoinnin lopettamisessa

Valmentajamme Jenika Silosuo on itse lopettanut tupakanpolton ja mm. kirjoittanut työkirjan aiheesta. Saat lisää ymmärrystä siitä, miksi tupakoinnin lopettaminen tuntuu vaikealta. Olemme kaikki erilaisia, joten oikea ratkaisu on henkilökohtainen. Sinulle oikeiden apukeinojen ja lopettamistavan löytäminen lisää luottamustasi onnistumiseen. Valmennus voi sisältää tarpeesi mukaan esimerkiksi seuraavia asioita

  • Hypnoosi
  • Haastavien tilanteiden ennakointi
  • Suunnitelma
  • Sopivien apukeinojen löytäminen ja käyttöopastus
  • Itselle parhaan lopettamistavan löytäminen
  • Luottavan suhtautumisen omaksuminen
Työkirja tupakoinnin lopettamiselle - tutustu www.mielentelakka.fi/savutonelama-earlyaccess



Oman suunnan löytämisessä

Elämän risteyskohdassa on tärkeä ottaa aikaa itsensä kuuntelemiseen. Alitajunnassamme on vanhoja ajatus- ja käytösmalleja, jotka eivät palvele päämääriämme. Pahimmassa tapauksessa teemme päätöksiä alitajuisista peloista ja suojelumekanismeista käsin, emmekä koskaan saavuta täyttä potentiaaliamme ja nauti elämästä täysillä. Omaan mieleen tutustuminen avaa oven sekä esteiden että voimavarojen tunnistamiseen. Tämä mielen matka syventää itsetuntemustasi, kirkastaa visiotasi ja auttaa sinua löytämään voimavaroja oman polun seuraamiseksi. Valmennus voi sisältää tarpeesi mukaan esimerkiksi seuraavia asioita

  • Ajatus- ja käytösmallien tunnistaminen
  • Sisäisten voimavarojen käyttöönotto
  • Omien arvojen, sisäisen motivaation ja merkityksen löytäminen
  • Tulevaisuuden kirkastaminen
  • Mielen työkaluja helpottamaan kulkemista oikeaan suuntaan



Mielen hallinnan ja keskittymisen lisäämisessä

Ihmismielellä on tapana hyppiä holtittomasti asioihin, joiden pyörittämisestä ei ole hyötyä. Asiasta on saatu paljon uutta tutkimustitetoa ja ymmärrystä mielen toiminnasta. Näitä voidaan suoraan hyödyntää käytäntöön. Aivoille on täysin mahdollista opettaa hallintaa ja keskittymistä missä tahansa vaiheessa elämää. Löydämme sinulle sopivimmat työkalut ja harjoitteet, joilla saavutat haluamasi. Saat myös tietoa tavoista, joiden avulla on helpompi saavuttaa flow ja pitää mieli kulloisessakin tehtävässä. Valmennus voi sisältää tarpeesi mukaan esimerkiksi seuraavia asioita

  • Ajatus- ja käytösmallien muokkaaminen
  • Työkaluja flow-tilan luomiseen ja vahvistamiseen
  • Käytännön työkaluja ja tapoja keskittymisen helpottamiseen
  • Harjoituksia kiireisen mielen rauhoittamiseen
  • Sopivien apukeinojen löytäminen ja käyttöopastus
  • Henkilökohtainen suunnitelma tavoitteen saavuttamiseen



Hypnoosin hyödyntämisessä

Hypnoosin avulla on mahdollisuus saada tavallista parempi yhteys alitajuntaan ja muokata olemassa olevia ajatusmalleja. Hypnoosi tilana ei ole kovin erilainen esimerkiksi rentoutus- tai meditaatioharjoitukseen nähden. Oikeanlaisen tilan löytäminen vaatii usein harjoittelua, sisäisen kriitikon hiljentymistä ja luottamusta prosessiin. Ammattiohjaajan kanssa pääset syventymään oman mielesi saloihin ja valjastamaan sen hyödyksesi. Halutessasi saat opetusta itsehynoosista ja suggestioiden käyttämisestä. Hypnoosia voidaan käyttää myös osana valmennusta monenlaisten tavoitteiden saavuttamiseksi

  • Painonhallinta
  • Tupakoinnin lopettaminen
  • Uskomusjärjestelmän muokkaaminen
  • Tavoitteen kirkastaminen
  • Oman suunnan löytäminen
  • Itseluottamuksen vahvistaminen
  • Itsetuntemuksen parantaminen



MIETE asiakaslupaus nettisivulle (5).png