Sinäkin olet todennäköisesti ollut tilanteessa, jossa olo on ollut niin jännittynyt, että siitä on ollut haittaa. Jännittäminen on automaattinen reaktio, ja siksi siitä eroon pääseminen voi olla todella haastavaa. Siinä mieli ja keho on ehdollistunut reagoimaan tietyillä tavoin tiettyyn tilanteeseen tai ajatukseen. Alla viisi toimivaa vinkkiä, joiden avulla voit kohdata tilanteet rentouden kautta.
1. Älä tulkitse kehon viestejä negatiivisesti
Jännityksen tunne on kehollisena tuntemuksena ehkä epämiellyttävä, mutta useimmiten siedettävissä. Mieli haluaa kovasti mennä mukaan kehon reaktioon ja kehittää siitä kauhutarinaa, mutta sinulla on mahdollisuus valita toisin. Jännitys ei tarkoita sitä, että joku tulee menemään huonosti.
2. Älä pahenna tilannetta keskittymällä vääriin asioihin
Tunnistatko, kuinka pahinta on usein odottaminen, kun ajatukset vellovat kaikessa, mikä voi mennä pieleen? Me monesti pahennamme tilannettamme omalla huomiollamme ajattelemalla kaikkea sitä, jossa olemme mielestämme huonoja ja asioita, jotka voivat mennä vikaan.
Anna mielelle muuta tekemistä ennen tapahtumaa välttyäksesi pahentamasta oloasi. Itse tilanteessa voit siirtää ajatuksesi esittelemääsi asiaan tai rentouttavaan mielikuvaan, kuten kuvittelemaan muut alastomina. Heikkouksiesi sijaan keskity vahvuuksiisi ja käytä niitä hyväksesi.
3. Muuta suhtautuminen ja tunne
Jos esiintyminen on sinulle ikävää ja vaikeaa, kuvittele muuttavasi ajatuksen niin, että menetkin kertomaan sinulle tärkeästä asiasta tai esittelemään ratkaisuvaihtoehtoja asiakkaan ongelmaan. Sanojen muuttaminen voi jo muuttaa asennetta ja sitä kautta tunnetilaa.
Voit myös mennä jännittävään tilanteeseen kuvitellen olevasi joku, jolla on tarvittavaa osaamista ja itsevarmuutta. Tämä mielikuva ei tee sinusta huijaria, vaan auttaa tuomaan esille voimavaroja, jotka sinussa jo on.
4. Visualisoi onnistunut tapahtuma
Visualisointitekniikkaa käytetään huippu-urheilussa. Sen toiminta perustuu siihen, ettei mieli tunnista eroa todellisen ja kuvitellun välillä. Kuvittele tapahtuma alusta loppuun sellaisena, että sinulla on hyvä olla ja lopputulos on sellainen, kuin toivot.
Esimerkiksi
Kuvittele, kuinka hymyilet kehollesi, joka selvästi virittyy ennen tapahtumaa.
Mielesi on rento, hengittelet.
Ennen esille menoa kuvittelet itsesi itsevarmaksi ja rauhalliseksi.
Ajattelet, kuinka voit omalla hyvällä energialla tehdä tilanteesta muillekin mukavan.
Näet, kuinka tilanne sujuu hyvin ja sen jälkeen sinulla on mahtava fiilis.
Nämä kuvitellut ja todelliset toistot auttavat sekä mieltä että kehoa huomaamaan, ettei tilanteissa ole mitään hätää. Ajan kanssa jännitystila helpottaa.
5. Ota apua vastaan tarvittaessa
Jos nämä vinkit eivät auta, ethän jää yksin ongelmasi kanssa. On hyvin tyypillistä, että tällaisen asian ratkaiseminen on huomattavasti helpompaa ammattilaisen avustuksella. Olen onnistuneesti auttanut ihmisiä vapautumaan myös todella haastavista jännitystiloista. Rentouden löytäminen ja sen kautta toimiminen on täysin mahdollista, ja se avaa todella monia ovia ja mahdollisuuksia niin yksityis- kuin yrityselämässä.
Kiitos taas sinun arvokkaasta ajastasi!